2 razy w

[...] " nie poddawać się za wszelką cenę" charakteryzuje mnie , niedawno byłem słabym człowiekiem , czuję że teraz mój charakter i umiejętność i dzięki kulturystyce i tej pasji szlifują się. :-) Suplementy : 2 razy tran rano Podsumowanie : dzień okey . :-) Ps. dziękuje też wam forumowicze . :-PP Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-27 19:31:52

[...] :-) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 25 kg 10,10,10 cały czas bez zmian , w piątek dołożę 5 kg ! zobaczymy jak to będzie ! :-) Dieta: cały czas trzymana Suplementy: 2 razy tran rano Podsumowanie: No treningi robią swoje i widać poprawę wizualną i fizyczna, oraz jestem bardziej opanowany psychicznie . };-) Zmieniony przez - prwareka w [...]

[...] przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. czyli moge przyjac dla siebie (przy treningu ATC i codziennie rower 40 min): 33 x 92 = 3036 kcal 3036 - 300 = 2736 kcal z tego [...]

preferuje stosować spalacz 2 razy razy dzeinnei w dni bez treningu tak samo,jesli to poczatek ze spalaczami to jednak zaczynajac od mniejszej dawki 2x1 pozniej dodajacjedna 2 pezed treningiem i 1 przed posilkiem i 2x2

Z tego co wiem b12 i cocarboxylasum dają ciekawe efekty w połączeniu ze sobą. Zwiększają siłę i wytrzymałość. b12 należy przyjmować co 3-4 dni, cocarboxylaze 2-3 razy w tygodniu. Niepowinno mieć większego znaczenia wstrzyknięcie 2 zastrzyków podczas jednego dnia. Jeśli chodzi o ciśnienie( to po b12 może ci troche wyskoczyć ) po cocarboxylazie nie [...]

[...] na innych ćwiczeniach? :)) Gratuluję techniki, jeżeli czujesz barki na WL!!! \-) Nawet w treningu FBW nastawionym na przyrost masy nie robi się na barki więcej niż 2-3s 3 razy w tygodniu. Z jakiej Ty się planety urwałeś? Zmieniam ton, ale to co napisałeś jest tak głupie, że nawet nie wiem jak się zabrać za skomentowanie tego... Serio Tak [...]

[...] 13 dzień nie palę. Po, kurva, prawie 9 latach... (popalania na początku ogólniaka nie liczę)... wilk to Ty jeszcze masz kondycje... ; mam kumpla który jest dość mocnym palaczem (pali ponad 10 lat) a przynajmniej 2 razy na tydzień gra w piłe ponad godzine ehh ciekawe jak to płuca wytrzymują dzięki wilk-u za soga chociaż nie wiem za co, pozdro

[...] prostowniki dość mocno rdl - podobnie a w drugi dzień martwy ciąg Można tez powiedzieć że objętość nie jest wielka poszczególnych treningów ale to nie zmienia faktu że 3 razy w tygodniu mozno angażujesz dół grzbietu ja bym zrobił tak: rdl zamienił na marny zamiennik ale stricte na tył uda czyli uginanie na maszynie wiosło sztanga na wiosło [...]

[...] określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani bardziej niż swoim,rodziny czy przyjaciół i zasięga go 7 razy w tygodniu. Czy może chce Pani poprawić stan zdrowia, estetyke ciała i polepszyć samopoczucie? Bo jak to pierwsze, to sprawa załatwiona bo wszystko jest w domu...liczę [...]

Wzrost 172cm Waga aktualnie 86kg Bf: 15-16%? będzie może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko [...]

po 2 tygodniach taki trening 5 razy w tygodniu? Jest cięższy od mojego :p Jak napisano wyżej 3 dniowa obwodówka da Ci dużo lepsze efekty. przy takim treningu przetrenujesz się i przestaniesz się rozwijać (przeciwnie, efekty mogą się uwstecznić). Obwód wcale nie jest gorszy od typowego dzielonego treningu. Mięśnie mają okazję do rozwoju 3 razy w [...]

okolo 70g porcja - 2 razy dzienie ( jak mniej jem to 3 razy - ale przewaznie 2 ) Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2012-03-16 19:22:04

w swojej karierze jadlem bioreaktor (2 razy), "ruską" w sloiczkach (3), axio (1), balkan (2) bio - super (mega dawne czasy) rusek w sloiczkach - 2 razy dzialala dobrze, raz wcale (bardzo dawne czasy) axio - super (dawne czasy) balkan - super WNIOSEK: wiekszosc z tego co wezmiesz bedzie dzialac ;-)

[...] w opadzie 3 x 12 10 10 ściąganie drążka do klatki 4 x 12 10 8 8 Nogi wspiecia na palcach 3 x 25 powtórzeń przysiady ze sztangielkami 3 x 25 powtórzeń Sesja trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Sesje będą odbywały się w dni: [...]

[...] - wybieraj, ale lepiej było by przenieść krealkalyn w ogóle na rano żeby spokojnie się wchłaniał. Co do konkretnej odpowiedzi na Twoje pytania :--- Tak bierz omegę 2 razy dziennie, rano oraz po posiłku głównym. :--- Opcję 4 - ech treningów w tyg. dałem jako odnośnik, bo jest to nie za dużo i nie za mało. Naturalnie 3 treningi w tyg. [...]

ok,dzięki, w przyszłym tyg 5 razy kick boxing a później 3 razy i postaram się 2 razy siłownia.Rozumiem że bez siłowni spadki mięśni będą dużo większe?

no ja też żadko uzywam 1-2 razy wtygodniu po 200mg i neistety juz słabo działa więc wskoczyłem na 300 mg a teraz po tygodniowej przerwie bede jechał 400mg * 3 razy w tygodniu i tak do połowy maja a potem sobie odpuszcze na dłużej

[...] biale ;p fujj;p . W jakim wieku mam zaczac sie martwic ?? to sprawa ?? Bo Bardzo chce miec zarost . W jjakim wieku wam zaczol rosnac ? Poprzednik napisal ze porozmawiac z Ojcami to moj tata goli sie codziennie a wlasciwie powinien 2 razy dziennie :D . A za to dziadek sie golil co 2 dzien ?? Moze powinienen sie udac do jakiegos specjalisty??

a ja chrzczony i w Częstochowie 2 razy byłem !

Nie posądzałbym Andersona o wymigiwanie się z trudnych walk, przecież pokonał Sonnena 2 razy i zniszczył Belforta. A jeżeli ktoś w taki sposób pokonuje BELFORTA to jest kimś.